养生丨您有一个解救手脚冰凉全攻略,请及时查收!

网游        2019-07-08   来源:天晨文化

随着气温下降的不只是对外出的热情,

还有手脚的温度!

很多人都会手脚冰凉,

即使喝热水、多穿衣服,

也依然暖不起来,

尤其是女性、老人和体弱者更为常见。

为啥手脚冰凉找上你?

想暖暖的过个冬天,

有什么办法可以解救呢?


手脚冰凉的原因

●阳气不足:体内阴气过剩,所谓“阴盛则寒”,而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷。加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以手脚都是冰冰的。


●气血亏虚:中医所说的“气血”,是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对人体至关重要。


●女性身体激素变化所致:女性经期和生育引起的某些激素变化,会导致皮下血管收缩和血流量的减少,进而造成手脚冰凉。


除了以上身体内在的原因,也许你还有以下的坏习惯让你的手脚越来越冷:

① 久坐不动

② 吸烟

③ 穿紧身衣裤

④ 素食主义

⑤ 吃寒凉食物

⑥ 过度节食


手脚冰凉怎么办?


① 经常揉搓手脚

经常揉搓手心处的劳宫穴和脚心处的涌泉穴,就能够改善四肢末端的微循环状况。



② 适当锻炼

运动可以促进血液的循环,所以冬季也要进行适当的锻炼,但注意不要过于激烈,可以通过慢跑、爬楼梯、简单的瑜伽动作让自己身体有些发热,达到微微出汗的状态即可。



③ 晒太阳

在冬季的时候,多晒写太阳可以补充阳气。而中医认为,人体的前为阴,后为阳,所以冬季晒太阳时可以多晒写后背,有驱除脾胃寒气、改善消化功能的好处。




④ 适当吃辛辣食物

冬季本就是应该补阳的季节,手脚冰凉的朋友可以适当吃些洋葱、辣椒等辛辣的食物,可以帮助身体产生热量,促进血液循环。



⑤ 泡脚

泡脚是最便宜的养生之法,可以在40℃的泡脚水之中加入生姜,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右即可。



⑥不要穿紧身的衣物

太过紧身的衣物“捆”在我们的四肢上,容易导致血液流通不畅,是血液循环减慢。



拒绝手脚冰凉,你吃对了吗?



羊肉


羊肉就是温性食物,有很好的补虚,暖中,开胃,健脾,补肾,养肝,御寒,祛湿的作用。如果体质属于寒凉性体质,或者是肾阳虚弱的患者,可以多吃羊肉。



核桃


核桃的脂肪含量比较高,而且属于热性食物,而且核桃还有的脂肪是不饱和脂肪酸,既有利于健康,又不会引起肥胖。




虾米含有丰富的蛋白质,与钙,以及不饱和脂肪酸,属于热性食物。有补肾,壮阳,健胃,通脉作用。非常适合虚胖人群食用。



红薯


富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。



栗子

栗子益肾宜气,养胃健脾。可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥食用。栗子无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,连津液吞咽,以达到更好的补益效果。



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